fotkę pleców i pupy mój tyłek od wczoraj przeżywa MC i wypady po miesiącu może zacznie ze mną współpracować i nie majtać sie na prawo i lewo Nie wiem czy bedzie co pokazywać bo ja tu nie żeby z siebie kulturystke zrobić czy fitnesske czy umięśnioną no ale, może się skusze jak będą efekty
[...] - dopiero zauważyłam jak mi sie klata rozbudowała Niestety najbardziej oblegane były maszyny gdzie ćw się przysiady ze sztangą i miejsce na MC - więc nie zrobiłam. Chcialam jeszcze coś na nogi zrobić ale kolano po weselu boli nawet przy chodzeniu. Także może następnym razem. już wiem że środy będą na siłowni, przeboleje te 12zł na wejście
Kumam, ale co z regeneracją? Kurde w czwartek nie mogłem zrobić przednich przysiadów z docelowym ciężarem. Udało się zrobić połowę powtórzeń. W środę gdzie mam interwały podobnie, nogi były strasznie "ciężkie" po wtorkowym MC na prostych i uginaniach podudzi... No i te interwały nie były na 100%. Dziś to samo, cardio nie zrobiłem, bo czułem te [...]
[...] tylko prądy, a masażu już nie, widać że mu się śpieszyło bo kolejny pacjent już czekał. Zainkasował tyle samo co za cały "pakiet", zirytował mnie tym. Same prądy to mogę zrobić byle gdzie za 12 zeta, a nie tyle co on bierze. Nie jest to fizjo z przypadku tylko z polecenia, opinie na necie ma dobre i tani nie jest, ale jakoś jak wspomniałem [...]
[...] to ćwiczyłam trochę wcześniej, i wydaje mi się że większość z tych ćwiczeń robię dobrze. Jedynie czego się obawiam to pompki na poręczach i podciąganie bo tego nie potrafię zrobić i wspieram się ławeczką, przez którą mogę mieć złą postawę. Resztę ćwiczeń wykonywałam już w zeszłym roku, też dużo o nich czytałam przy układaniu treningu więc raczej [...]
[...] Warzywa: pomidory, ogórki Napoje: kawa czarna x2, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dziś i jutro spróbuję zrobić treningi, ostatniego treningu z tego cyklu chyba nie dam rady, bo zmiany w życiu się szykują i to już w ten weekend. Także regenerację zacznę już od niedzieli. Koło [...]
[...] a na nim 15kg to od razu poczułem, że plecy jednak dostały i lipy jednak nie było %-) Ogólnie zadowolony tym bardziej, że w sumie nie zapowiadało się kolorowo. Żałuję teraz tylko jak patrzę na rack pulla, że w najcięższej nie poróbowałem zrobić więcej powtórzeń bo bankowo by poszło oraz, że można było trochę mocniej dopiąc plecy no ale trudno
Sorki Marian ale nie zauważyłem wpisu ;p No bułgary mega robotę robią. Nogi potem jak balony. A co do siadów to jestem zadowolony z tego jak idzie ale mam nadzieję, że na tym się nie skończy. Bo chciałbym jeszcze na tej masie zrobić podejście do 220 ;-)
wilczusio tak czytam o tym Twoim push press, mysle że może powinnaś jakies filmiki nagrac i wstawić z tym ćwiczeniem, bo nie jest ono takie łatwe technicznie jak sie wydaje, więc można będzie zanalizowac co mniej więcej robisz źle a co dobrze pamiętaj że jest to ćw siłowe i dynamiczne, i za małego ciężaru też nie można w tym używać, masz po prostu [...]
Jak pisze a i b to wiadomo ze beda robione w parach, jak po pierwszym "a" nie ma podanego czasu odpoczynku to jest to superseria (vel seria łączona - co czasami pisze) czyli bez odpoczynku jedno za drugim. Jak jest podany czas odpoczynku to wiadomo ze robisz w parach pierw a, odpoczynek, b odpoczynek, a odpoczynek. Az do wyczerpania [...]
tylko nie wiesz jak sie rozmawia z moja siostra heh jaj jej policze i jak ona bedzie sobie liczyc sam co ile mam kcal, nie mieszkamy razem... ona twierdzi ze je niewiadomo ile heh.. powiziałam jej zeby pila tego gainera 3 razy dziennie i conajmniej 3 pozadne posiłki.. ale boje sie tym ze bedzie zapychac sie tym gainerem i zapominac o jedzeniu.. no [...]
z przysiadam sobie jakoś poradziłam bo sztanga z ciezarami ważyła całe 10 kg ale było ciezko naprawde wiem ze ten ciezar to mało ale heh cóż zrobic.. za chwile napisze rozpiske... tym czasem przyszedł mój aparat z naprawy i zrobiłam pare fotek i wiecie co jestm tłusta to jest masakra w pomniejszeniu nie wygladaja az tak zle ale jest tlusto
Nikitta - kochana.. i mowi to ta co tez chce sie pozbyc tluszczu z brzuszka... a przeciez wiesz ze sie miejscowo nie chudnie.. i jak fet nie poleci z reszty cialka to i z brzuszka nie poleci.. a ile to ja moge tych miesni na redukcji zrobic ? no przeciesz to logiczne ze nie za duzo a ze cialko sie wymodeluje to mnie cieszy bo ja lubie miesnie.. [...]
[...] marsów i twixów w promocji esemesowej. Zgadnijcie kto je zjadł i jakie były tego efekty. aha no i moja porada - nie noś przy sobie kasy bo korci na zakupy. masz zamiar zrobić zakupy po szkole, najpierw zrób te zakupy potem idz do szkoły, nieraz miałem tak że za kase miałem kupić tunczyka i twaróg, a szło na batony i chipsy Zmieniony przez [...]
[...] ja browara nie pije tzn wodzia w planie z 2 tygodnie to Ty raz na 3 tygodnie słodycze no właśnie widziałam , czyli co dobrz by było tylko śniadanie i około treningowe bw zrobić musze jeszcze do Alexx zajrzeć bo jakiś czas temu. Pytała chyba czy metoda jest skuteczna... mogła bym to jeść bo w sumie i tak mi wtedt tylko dwa posiłki bez ww [...]
bylem na tym treningu mma. rozgrzewka trucht- krążenia glowy, ramion, przeplatanka podskoki, odstawno dostawny, 40 pompek, dalszy trucht, sklony, trucht, 50pompek z przytrzymaniem po ostatnim powtórzeniu, trucht, sklony z poglębieniem, trucht, pompki 60 z seriami po 10 przytrzymanie chwile kolejne 10 ( tutaj juz zrobilem 50 i chcialem odpuscic, [...]
[...] rozstępu (połączą mi te mięśnie). Jutro będę dzwonić do lekarza, który się tym zajmuje. Spytałam się pana doktora czy mogę teraz ćwiczyć, co by sobie gorszego kuku nie zrobić, powiedział, że na razie jak najbardziej mogę, tak więc miłe Panie dalej robię, co robiłam:-D a wszystko się jakoś powoli poukłada ;-) A i jeszcze jedno nadal jestem [...]
[...] problemu a huśtało mną na boki jakby halny wiał. 3 i 4 robiłam bez przerw (albo bardzo krótkie, takie na złapanie oddechu) bo już czasu nie miałam, a chciałam cały trening zrobić. 4a. pierwszej serii nie mierzyłam, później dopiero wymyśliłam, że mogę komórkę wyciągnąć :-) 4b. Robiłam zamiast na maszynie to z ciężarkiem. Lepiej mi to szło niż [...]
[...] co jest w domu, a potem jadę do miasta na zakupy :-) W tym i w przyszłym tygodniu będzie ciężej z treningami, bo albo @, albo brak dostępu do auta, albo brak czasu. Może mi się uda zrobić w sumie 3 treningi, ale wszystko zależy od tego ile czasu nam zajmą wszystkie przedweselne rzeczy. Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-08-13 18:00:24
staram sie zeby miala... ale czasem wiadomo, kazdy jest czlowiekiem i kazdy ma jakies zachcianki. tylko ze ja chyba troche za czesto na nie sobie pozwalam;p od dzis bede grzeczna - mam nadzieje ze aż do Bożego narodzenia - wtedy totalna regeneracja:P Dziś dietka w miare... Śniadanie owsiane z kakaem i orzechami. Drugie śniadanie porażka [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
